İdmandan əvvəl necə uzanır və istilənir



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Şəkildə göstərildiyi kimi dizinizi göğsünüzə qaldırın. 15 saniyə saxlayın.

Bacaklarınızı şəkildəki kimi yerləşdirin. Ayaqlarınızı 15 saniyə saxlayın.

Bir ayağınızda durun və digər ayağınızı bumuna qaldırın. 15 saniyə saxlayın.

İki ayaq üstə durun. Bir qolunuzu havaya, digər qolunuzu yanınıza qoyun. Və 15 saniyə saxlayın

Oyuncaq ayı uzanır - yuxarıdakı şəkildə göstərilən bədəninizi yerləşdirin və 20 saniyə saxlayın.

Ayaqlarınızı bir yerə qoyun və əyilib barmaqlarınıza toxunun. 10 saniyə saxlayın.

Bir ayağınızı düz bir bucaq vəziyyətində qoyun və digərini şəkildə göstərdiyim kimi düz qoyun. 15 saniyə saxlayın


Videoya baxın: Eynəkdən necə qurtulmaq olar? - MÜTLƏQ BAXIN


ƏvvəLki MəQalə

Qırmızı məxmər qəhvəyi necə hazırlanır

Sonrakı MəQalə

Mavi qar dənəsi dırnaqları necə edilir